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原标题:7种不同的跳绳方法,高效燃烧脂肪,每天练30分钟,月瘦10斤

提到有氧运动,首先想到的就是跑步、游泳、骑单车、爬山,其实跳绳也是非常好的有氧运动,而且是种既简单又非常有效的有氧运动。

我们先来了解下跳绳有哪些好处?

第一,当然是减肥,跳绳可以消耗更多的卡路里;跳绳15分钟消耗的卡路里等于跑步半小时消耗的卡路里,所以想要减肥,跑步和跳绳两者之间,跳绳消耗的卡路里更多,减肥效果更好。

第二,方便,与跑步相比,跳绳更加方便,不论天晴还是下雨,无论是室内还是室外都可以进行跳绳运动,而跑步如果选择室外,下雨就跑不了,如果选择室内,要么去健身房,要么就得自己备一台跑步机。

第三,锻炼身体的协调性,跳绳是需要手脚配合运动的,所以可以更好的锻炼手脚协调性。

第四,锻炼身体的心肺功能,爆发力,跳绳一般都喜欢快速的跳,所以可以锻炼爆发力,提高心肺功能。

第五,集中注意力,跳绳需要同时控制手脚协调,必须精神集中才可以完成的一项运动。

了解了跳绳的各种好处,如果想真的进行跳绳运动,还得了解跳绳的注意事项。

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